[...] kulturysci oraz fitessmani których waga jest wysoka przy niskim wzroście. jakby patrzeli na BMI mieliby nadwagę 3 stopnia itp itd. najważniejsze jest lustro ! http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html tam masz wszystko co chcesz, czytaj to nie boli !. znam ludzi co jedza po 7-8 posiłków i biją wagę szybko:)
[...] diety bolek1970 wyraził swoją opinię - w pełni się zgadzam. Co powinieneś zrobić: 1. Poczytać nt prawidłowego odżywiania się i treninagach; np o treningach: http://www.sfd.pl/****FAQ_-_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_fakty_nie_mity*****-t365278.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Ułożyć prawidłową dietę (na początek z zerowym bilansem) i [...]
Można Ci pomóc: - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb [...]
[...] na tym nie zależało, dopiero, jak zaczęłam tak puchnąć, że nie mieściłam się w ciuchy, to zaczęłam zabawę z ostrą redukcją. a to wszystko ta retencja wody. zreszta, byla na sfd tez taka kobitka, ktora z tym samym problemem sie borykala, jak znajde link, wkleje. potrzebuje tylko teraz Twojej rady - co robic, zeby juz nie tyc, poza trzymaniem [...]
[...] jest, jak sie za cos wezme to nie popuszcze, czytam obecnie zrodla w 3 jezykach: po pol, niem. i ang. Konsultuje sie ze znajomymi lekarzami, moim trenerem ktory jest z USA i sie b. dobrze zna na rzeczy. Na sfd liczby przeczytanych artykulow 1389 jest mocno zanizona bo sie nie loguje gdy korzystam z innego PC. Ale reasumujac SFD jest the best .
[...] Jesli chodzi o zakwaszeni - to już wspomniałem w tym temacie - zaszło pewne nieporozumienie. Tutaj szerzej omawiam to zagadnienie: http://www.sfd.pl/Modelowa_dieta_sportowa,_a_r%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa_organizmu-t678651.html Problemem fazy uderzeniowej ducana jest nielimitopwanie spożycia bialek, pomysl ile [...]
Cześć, dietę Dukana stosowałem i rezultaty były niezłe. Stosowali to tez moi znajomi (od nich się "zaraziłem") i rezultaty też były, ale trochę inne. Z moich obserwacji i doświadczeń. Ta dieta jest dla osób "w okolicach" otyłości. BMI ~30 i tym podobne. Do tego muszą to być osoby ogólnie zdrowe, bo w przeciwnym wypadku można [...]
[...] ale nie czitowałem. Wróciłem i normalnie grzecznie zjadłem twaróg. Dziś planujemy zrobić trening nóg i pleców.. na lekkim kacu, ale czuję moc, więc myślę, że tragedii nie będzie. PS: Wiecie w jakim dziale kierować pytania odnośnie treningu dla kobiet ? W tym ladies sfd sprawdzą plan ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-26 12:15:24
[...] moim rekordem jak ważyłem w okolicach 105/107 kg było 120 kg na klatkę. Nie sprawdzałem teraz maksa za 1 razem w trakcie trwania testu, przy kalkulatorze 100x8 wyciskania z sfd powinno mi dać 124 kg ( przy masie własnej 95). Martwy ciąg 08.10.2013 - 110x6 ( wszystko mnie bolało po tym) 03.11.2013 - 110x10 oraz 130x5 ( z dużą rezerwą bez pasków, [...]
[...] wzroście i wadze będą miały taki sam wskaźnik BMI niezależnie czy większość to mięśnie czy tłuszcz. Autorze, a jak z wynikami siłowymi u Ciebie? Przejrzyj to: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html myślę, że gdzieś przy etapie 4 mógłbyś się zakręcić. Proponowałbym też dorzucić 15min aerobów po treningu siłowym. [...]
Etap Kwiecień -Początki Redukcji /SFD/Images/2015/3/29/03dff09712e84ec7870dea561cc23459.jpg Stay Hungry-czyli momenty na które z utesknieniem czekają kulturysći-zmiana z treningu i diety masowej na szlifowanie formy,redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę formy. [...]
[...] Ja mam zegarek sigmy z paskiem i w zupelnosci wystarcza. Cwiczenie z odpowiednim tetnem to podstawa. Wiecej o doborze wlasciwego tetna znajdziesz pod: http://www.sfd.pl/temat134387/ Powienienes cwiczyc z tetnem 60 - 70% HRmax, wg nowszej metody 65 - 75% HRmax. Wtedy najlepiej spalasz tluszcz. Warto tez czasem robic interwaly, tzn np [...]
Witam, Od dłuższego czasu bardzo skrupulatnie czytałem to forum, nie tylko "odchudzanie" ale całe "sfd". Dopiero po zobaczeniu Twojego tematu Hpsi postanowiłem się zarejestrowac i wypowiedzieć. Moim punktem startowym była bardzo podobna sytuacja do Twojej. Ok 2,5 roku temu moja waga wynosiła 153 kg przy 178 cm wzrostu. Zero [...]
Obliczony BMI wynosi 19.9. Aby sprawdzić czy mieści się w normie dla wieku i płci spójrz na wykres poniżej. Kwadrat reprezentujący wyliczone BMI powinien znajdować się na zielonym polu. Jeśli jest powyżej oznacza to nadwagę, jeśli poniżej - niedowagę. Pamiętaj, że BMI to jedynie wskaźnik, nie jest to narzędzie diagnostyczne. Warto skontaktować się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy przy moim wzroście (ok. 175cm) i wadze ok. 57,6 kg zalecana jest dieta na mase? Dieta na masę jest zawsze zalecana, bmi masz w dolnej granicy indeksu prawidłowego. (o ile wcześniej nie ćwiczyłeś bo w innym przypadki bmi kłamie). Jeżeli chce zacząć to powinieneś wziąć się za układanie i to poważnie. Koniecznie przeczytaj! Dieta na mase
Namówiona przez Obli poszperałam trochę po naszym forum i oto co mi się nasunęło w związku z tematem. Wiele z nas pojawiając się na forum SFD ma skrzywione przez telewizję, reklamy i otoczenie, wyobrażenie tego ile powinna ważyć kobieta. Wydaje nam się, że waga jest jedynym wskaźnikiem tego jak wyglądamy. Owszem, chcemy mieć zarysowane mięśnie, [...]